1.每天早上一定要吃早餐：很多人为了减肥，为了节省时间，为了不迟到，忽略了吃早餐，以免赶上堵车的高峰期。久而久之，他们养成了不吃早餐的习惯。其实这样的习惯真的很伤身体，会对身体产生不好的影响。当然，长胖只是后果之一，因为如果不吃早餐，胃会受伤，会很饿。所以中午吃饭，不管吃多少都会有饱腹感，然后*饮*食。再加上你觉得早上没吃，一定要吃回去，导致这顿饭营养过剩，不能很快消化，给你带来很多肉。所以请记得吃早餐，不然会显得无精打采，变胖。

2.吃饭后一定不能马上坐下或躺下：众所周知，吃饭时我们的胃不能马上消化。只有稍微运动一下，胃才会消化，所以饭后一定要站起来走30分钟，或者站30分钟。只有这样，你的肚子才不会越来越大，甚至出现难看的赘肉。如果我们坐下来，我们的肚子肯定会越来越大。另外，每次我们消化的时候，

3.坚持早跑晚走：早跑晚走的意思很简单，就是坚持晨跑晚走的好习惯。早上坚持跑步可以锻炼我们的身体，燃烧我们的体脂，清理我们的肠道，晚上散步，因为大多数人晚上吃完晚饭就坐着看电视和电脑，然后直接上床躺在卧室直到第二天。那么晚上散步不仅可以促进消化，还可以达到减肥的目的。

4.坚持每天喝水：喝水也是有猫腻的。这并不意味着你必须一直喝水。喝水需要你早上起床的时候喝一杯淡盐水。好是前一天晚上凉了。第二天早上起来可以放点盐进去，搅拌后再喝。可以帮助我们清大便，长期坚持可以瘦6-7斤。肚子会越来越小，不坐会觉得裤子好紧。

5.多吃蔬菜，多吃清淡的饭菜，少吃油腻的食物，多吃大鱼大肉：你多吃蔬菜和清淡的饭菜，因为这些东西是我们的身体可以快速消化的食物，而吃太多的大鱼大肉，每一餐都太油腻，会造成我们身体的负荷，使我们难以消化体内的营养物质。那么这些营养成分在哪里呢？肯定是长在其他地方了，比如肚子上，大腿上，脸上，脖子上等容易长胖的地方。总之一定要吃易消化的食物和食物。