1、适度运动

失眠是每晚都会发生的，所以睡前可以适当运动，消耗体内多余的能量，身体会感到疲劳，这对睡眠有很大的帮助，很快就会进入深度睡眠状态。

2.把你的脚泡在热水里

大部分人晚上失眠都是压力太大造成的。睡觉时可以用热水泡脚，可以放松身心，缓解紧张情绪，促进*液循环，帮助人们更快入睡。助眠效果挺好的。

3.看书帮助睡眠

可以看一些自己不感兴趣的书，在身边放一些熏香之类的，可以让身体很快有睡意。

4.听轻音乐

睡前还可以听一些节奏较慢或者专门用于催眠的音乐，可以放松身心，改善大脑微循环，进而帮助睡眠。