1.茶：用浓茶漱口或咀嚼茶叶可以消除口臭。茶叶中含有的茶多酚可以*死引起口臭的细菌，这些细菌会产生令人不快的挥发性含硫化合物，这是引起口臭的一大原因。吃过大蒜、羊肉等食物后，口气难闻。用一小撮茶叶，靠冷把茶放进嘴里，慢慢咀嚼，等唾液把茶溶解后再慢慢咽下去。效果很好。

2.多吃水果和粗粮。高纤维饮食包括大量的全谷物食品、新鲜水果和未加工的叶菜，有助于消化，减少口臭的机会。吃苹果、橘子和芹菜可以帮助清洁牙齿，分散口腔中的细菌，**唾液流动。

3.避免辛辣食物、熏肉制品、某些鱼类和其他食物，避免食用糖和精制碳水化合物。少喝酒，不抽烟，每天按时吃饭，养成饭后刷牙、漱口的好习惯，正确掌握刷牙方法，及时清除粘在牙面、牙齿与颊唇沟之间的食物残渣和软垢，控制口腔细菌的生长繁殖，特别要注意消除残留在牙齿内的肉屑。这类蛋白质含量高的食物容易引起口臭。

4、平时注意保持口腔湿润，勤喝水。多嚼口香糖或新鲜芹菜或薄荷叶，保持口腔清洁。

5.定期洁牙除口臭：目前，各地口腔医院或口腔科普遍开设口腔门诊，采用超声波洁牙的方法进行洗牙洁齿，已成为人们健康生活的新时尚，逐渐被许多都市人所接受。有口臭的人可以通过清洁牙齿来消除牙菌斑、软垢和牙垢，有利于改善口臭和预防牙周病。一般根据自身条件，半年左右清洁一次牙齿为宜。